ALIMENTOS DE NUESTRA ZONA...

Changle y Digueñe: Contienen vitaminas llamada niacina, sirve para los dientes, huesos, porque posee una gran mineralización. Se pueden consumir a través de empanadas, sopas, ensaladas, fritos, y en conservas, etc.

 Nalca: Sirve para tratar abundantes reglas y dolorosas, antioxidante que retiene el proceso de  envejecimiento y ademas es antidearreico. Se puede consumir mediante ensaladas, mermeladas, en conservas, etc. 

Mora: Vitamina A,C y  E,antioxidante, previene fiebres, es buena para el corazón ,piel y gastritis. Se puede consumir en postres, salsas, mermeladas, dulces, etc.

 Murtilla:Revitaliza el cerebro, piel, celulitis,antioxidantes, anti-envejecimientos y por ultimo regenerador de tejidos. Se puede servir en postres, salsas, mermeladas, jugos, etc.

 Rosa mosqueta: Es un laxante,diurético, astringente, antioxidante. Es un reconstituyente general y combate la debilidad, cansancio y la fatiga, contiene vitamina C. La podemos consumir en bebidas, gelatinas,cremas, mermeladas. 

Arándanos:Combate infecciones urinarias, tiene vitamina C y es antioxidante. Se puede consumir en postres, jugos, mermeladas, salsas, etc.

 Maqui: Contiene antioxidantes, sirve para el envejecimiento y el sobrepeso, el jugo es utilizado para llagas y herida, rico en calcio, fierro,potasio y vitamina C. Se puede consumir en jugos, mermeladas,dulces, salsas,etc.

Aceites naturales

Estos aceites deben ser utilizados diariamente en nuestra cocina, al consumirlos de manera cruda obtenemos sus beneficios de forma completa, en ensaladas o salsas.
Los encontramos en diferentes sabores: oliva, girasol, maíz, nuez,germen de trigo,soya y almendras. También Los encontramos con diferentes yerbas medicinales como perejil, tominillo, menta, romero, etc.

El pescado

El pescado nos aporta vitamina A es importante para prevenir el cáncer, nos sirve para mejorar nuestra piel, cabello y ojos. fortalece el sistema inmune, vitamina B esencial para transportar vitaminas a las células y el tejido nervioso y ademas para la salud cardiovascular, vitamina D para nuestro cerebro huesos y dientes y mantener el peso corporal. Ademas posee Omega 3, proteínas, vitaminas y minerales que son esenciales para nuestra salud. Lo podemos consumir en ensaladas, comidas (cazuelas, estofados, frito, a la plancha, al  vapor, etc)

PAN INTEGRAL

Estos diferentes panes horneados con diferentes tipos de semillas,como por ejemplo :Sésamo, linaza, amapola,chia etc. Estos panes estan hechos con la harina que no esta tan procesada o muy manipulada,mientras menos procesos es mucho mejor (mas natural).

PIRÁMIDE ALIMENTICIA.

 En esta pirámide podemos encontrar diferentes productos que nos sirven para nuestra alimentación diaria y necesaria para nuestro Salud.

Los cereales

Existe una gran variedad de cereales y las podemos consumir de diferentes maneras sus nutrientes son muy importantes en nuestra alimentación...

Las frutas...

Las frutas se deben comer 2 a 3 raciones al día, siempre combinadas con verduras.
Los niños les es muy fácil comerlas por sus sabores y porque los colores y sus formas les llaman la atención, estás proporcionan nutrientes y sustancias naturales altamente beneficiosas para la salud