El pescado nos aporta vitamina A es importante para prevenir el cáncer, nos sirve para mejorar nuestra piel, cabello y ojos. fortalece el sistema inmune, vitamina B esencial para transportar vitaminas a las células y el tejido nervioso y ademas para la salud cardiovascular, vitamina D para nuestro cerebro huesos y dientes y mantener el peso corporal. Ademas posee Omega 3, proteínas, vitaminas y minerales que son esenciales para nuestra salud. Lo podemos consumir en ensaladas, comidas (cazuelas, estofados, frito, a la plancha, al vapor, etc)
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